La santé mentale : pourquoi en prendre soin ?

Bonjour à toutes les personnes qui lisent ce post,

Aujourd'hui, j'ai bien envie de vous parler d'un sujet important et pourtant encore trop banalisé : la santé mentale.

Qu'est-ce que c'est ? En quoi ça nous impacte ? Pourquoi il faut en prendre soin ?

Qu'est-ce que c'est ?

Si on part sur une base scolaire, "La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité".

Et sinon, ça veut dire quoi ? Imaginons un tabouret à trois pieds. Chacun de ses pieds constitue une forme de santé : un pied Physique, un pied Social et un autre pied Mental.

D'après vous, que se passe-t-il pour le tabouret si nous enlevons un de ses pieds ? Il vacille puis petit à petit il tombe.

Images d'Andrew RYBALKO

Mais en quoi ça nous impacte si le pied de la santé mentale tombe ? Pourquoi je devrais prendre soin de la santé mentale ?

Ignorer notre santé mentale, c'est comme ignorer notre santé physique. C'est possible à court terme, par contre, à long terme, ça devient impactant.

Par exemple, ça peut venir impacter notre sommeil (trop ou pas assez), notre alimentation (trop/pas assez), notre humeur, notre façon de percevoir, nos pensées, notre niveau d'investissement, notre motivation, notre satisfaction, notre libido, notre concentration, notre mémoire, et plus encore !

Notre santé mentale est aussi importante que notre santé physique ou sociale. Prendre soin de soi, c'est avoir conscience du lien entre ces trois-là et d'essayer d'en prendre soin (essayer c'est déjà top!).

Comment est-ce que l'on peut faire pour prendre soin de notre santé mentale alors ?

Comme je l'ai dis, en prendre conscience c'est déjà un grand pas.

Le reste des pas à faire dépend de ce que vous souhaitez et de ce dont vous avez besoin.

Souhaitez-vous simplement améliorer votre qualité de vie ou ressentez-vous le besoin de vous comprendre ?

Peut-être pouvez-vous commencer par définir ce que ça veut dire 'prendre soin de'?

Qu'est-ce que ça veut dire pour vous 'prendre soin de ma santé mentale' ?

Qu'attendez-vous comme changements ? Que souhaiteriez-vous pour vous ?

Souvent je donne quelques pistes de réflexion en fin de séance, les voici :

• Qu'est-ce que je veux pour moi pour la suite ?

• Qu'est-ce que je ne veux plus pour moi à l'avenir ?

• Quelles sont mes valeurs ?

• Quels sont mes besoins ?

• Quelles sont mes envies ? Mes projets ?

Ces questions n'ont pas pour but de vous faire vous sentir mieux, mais simplement d'éclaircir le chemin par lequel vous souhaitez passer.

En espérant que ce post ait pu vous initier à la prise de conscience de l'importante de la santé mentale, ou du moins à vous inciter à en prendre soi.

A très vite,

Doriane